梅雨の時期、体を整える②　睡眠の質を高めるために

　蒸し暑いこの時期、食欲が落ち、寝苦しい、眠れないということが起きがちです。
気温、気圧の変化で自律神経が乱れるため、眠りづらく、断眠になったり、早朝に目が覚めやすくなります。
目覚めたとき『疲れた』と感じることも多いようです。
年齢を重ねていくと、『眠ること』にも準備が必要です。
熟睡するためには、体力が必要になります。
　眠る前に体の準備をしましょう。
胃もたれは睡眠の妨げになります。
重い食事は夕食ではなく、昼食でとるようにし、夕食は軽めにとりましょう。
夕食には、豆腐、納豆などの大豆製品、朝食には、まぐろ、卵、牛乳などのたんぱく質を多く含んだ食事をメニューに加えてみてください。