梅雨の時期、体を整える①

熱く湿度の高い梅雨の時期、
さまざまな体調不良が出やすくなります。
身体がだるい、むくむ、あたまが重い、痛い、肩が凝る、寝苦しい　などなど。
今年の暑い梅雨を、元気に乗り越えるために、日々の生活を少しみなおしましょう。
買い物は、朝や夕方、日差しの弱い時間に変える
水分を、こまめにとり、特に夜眠る前、朝起きた時に飲むようにしましょう。トイレが近くなるので水分を控える習慣は、梅雨から夏の時期、脱水になる原因になります。
夜トイレにたった時にも、水分を摂るようにしていきましょう。